Infusión para bajar el colesterol

El colesterol, no es nada más que un tipo de grasa, presente en nuestra sangre. Es necesario que estos niveles sean mínimos en nuestro organismo. En caso contrario, nos estaríamos enfrentando a graves riesgos para nuestra salud. En situaciones más extremas, hablamos de problemas cardíacos y arteriales que evolucionarían en muerte.

Esta sustancia, es necesaria en nuestro organismo, porque nos ayuda a completar diferentes procesos. A continuación, veremos la diferencia entre un caso y otro.

❌ Colesterol malo (LDL)

Si tienes un alto nivel de LDL en la sangre, significa que tienes un “mal colesterol”. El valor no debería superar los 130 mg/dL. Esta sustancia, en grandes porcentajes, conlleva enfermedades de las arterias coronarias. Esto sucede porqué el colesterol actúa de “tapón” dentro de las venas y las arterias, obstruyendo el flujo regular en los vasos sanguíneos.

Valores

💚Menos de 170 mg/dLBUENO
💛De 170 a 200 mg/dLALTO
💔Más de 200 mg/dLPELIGROSO

✅ Colesterol bueno (HDL)

Un nivel de colesterol bajo o bueno, es necesario para cubrir ciertos aspectos, de nuestra vida. Por ejemplo, se ocupan de las hormonas sexuales y la testosterona.

Además, mejoran nuestro sistema nervioso, protegiendo las neuronas e impulsando la conexión entre las mimas.

El colesterol , también lo encontramos en la bilis, contribuyendo en el sistema digestivo.

Finalmente encontramos la vitamina D, fundamental para administrar los niveles de calcio en nuestro organismo. Se obtiene con la transformación de derivados del colesterol con la exposición solar.

Puedes aprender más sobre colesterol en páginas especializadas.

Sabemos que la dieta mediterránea es muy rica, completa y sabrosa. Aunque nos podamos permitir ciertos lujos como la comida de grasas saturadas, alcohol y más, deberíamos dejar estos excesos para ocasiones puntuales, y mantener una dieta más o menos sana y equilibrada.

9 infusiones naturales para bajar el colesterol

El colesterol, podemos controlarlo y regularlo tomando infusiones a diarios. Claramente, algunas son más aconsejables que otras, pero sustituyendo este alimento con otros más “perjudiciales”, podremos vivir felices unos años más.

  • Hojas de alcachofa
  • Té de diente de león
  • Infusión de cúrcuma
  • Yerba mate
  • Té verde
  • Infusión de boldo
  • Raíz de regaliz
  • Hinojo
  • Semillas de lino

Sabemos que las infusiones, nos ayudan a complementar diferentes carencias alimenticias, además de proporcionar nutrientes sanos para nuestro cuerpo. Ya que pueden ser consumidas tanto frías como calientes, y en cualquier momento del día, es fácil implementarlas en nuestro menú diario.

Hoja de alcachofa

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Diente de león

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Cúrcuma

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Yerba mate

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Té verde

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Infusión de boldo

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Semillas de lino

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Además de estas 9 infusiones listadas aquí, podemos conseguir muchas más tisanas y yerbas, ideales para mantener el colesterol bajo. Se aconseja beber una o dos al día, entre las comidas principales, para complementar con beneficios añadidos y no llegar a la mesa con tanta ansiedad.

Las infusiones, no son las únicas bebidas, que nos ayudan a combatir esta grasa mala. También contamos con otros alimentos naturales, además de suplementos alimenticios y ejercicio.

Recuerda que esta no es una fórmula mágica para bajar el colesterol rápido. Deberás hacer un esfuerzo constante para no saturar demasiado tus vías sanguíneas.

Bajar el colesterol con remedios naturales

La gran mayoría de las plantas, poseen efectos medicinales y beneficios en nuestro organismo. Además de consumir estos alimentos en forma de infusión, podemos comerlos combinándolos en platos.

Utiliza plantas medicinales para bajar el colesterol

Busca productos de herbolario, que puedan ayudarte en este proceso, con la ayuda de los expertos de cada local. También las verduras, las frutas y las semillas son buenos aliados para el colesterol y los trigliceridos.

Alimentos para bajar el colesterol

Para bajar el colesterol, hay que llevar una dieta rica en hortalizas, legumbres y verduras. Puedes acompañarlas por pescado y carnes blancas, que también son buenos alimentos. Trata de cocinar estos platos a la plancha o al horno, sin muchas salsas comercializadas ni añadidos o potenciadores de sabor. Es verdad que algunos alimentos, son mejores que otros, por eso reportamos aquí un listado de los “top 15“.

  • Levadura de arroz rojo
  • Broccoli
  • Alga chlorella
  • Cebolla
  • Fucus vesiculosus
  • Zanahoria
  • Aceite de pescado
  • Avena
  • Cardo mariano
  • Espinacas
  • Naranja
  • Avena
  • Aguacate
  • Nueces
  • Almendras
  • Pomelo
  • Remolacha
  • Lecitina de soja
  • Pollo
  • Huevos

Está claro, que siempre debemos dosar las cantidades, por lo tanto está en nuestro sano juicio preparar las porciones adecuadas. Consumir productos bajos en grasa como leche desnatada, también puede aportar su valor.

Las dietas bajas en grasas, siempre son recomendadas, para mantener un cuerpo sano y libre de toxinas. Desde la edad temprana, hasta mujeres embarazadas, en periodo de lactancia o gente mayor.

Alimentación prohibida si sufres de colesterol

Es verdad que todos los alimentos pueden ser buenas o malas, dependiendo de la cantidad que ingerimos y de la respuesta de nuestro cuerpo. Aquí te dejaremos un listado de los que presentan riesgos más graves, pero puedes “disfrutar” de ellos en pequeñas medidas y ocasiones esporádicas. Eso si, trata de evitarlos en la mayoría de las ocasiones, si ya llevas un alto riesgo de tener alto colesterol.

Alimentos altos en colesterol

  • Alcohol
  • Grasas saturadas (embutidos)
  • Azúcar
  • Mantequilla y margarina
  • Frituras
  • Quesos amarillos y en crema
  • Salsas (mayonesa)
  • Cubitos de sabor
  • Mariscos
  • Carnes rojas
  • Bollería industrial

Algunos consejitos extra

Está claro, que llevar una dieta sana, sin realizar ningún tipo de actividad física, no es bueno. Nos dejaremos de lado la vida sedentaria, y trataremos de activar un poco el cuerpo con paseos y y movimientos ligeros. Si no tienes costumbre de ir al gimnasio, puedes recurrir a estos pequeños “trucos”. Te harán quemar un poco de grasa y mejorarás la circulación, sin que te des cuenta.

  1. Olvídate de los asesores. Utiliza las escaleras cada vez que puedas, incluso en el metro. Nada de escaleras mecánicas o atajos.
  2. No uses el coche. Si es posible, camina o ve en bicicleta. Además de ahorrar gasolina, estarás haciendo ejercicio y contribuyendo al medio ambiente.
  3. Invéntate pequeñas rutinas diarias. Por ejemplo, 10 sentadillas antes de comer . 10 flexiones cada vez que recibes un WhatsApp.

FAQ

Qué hierba es buena para bajar el colesterol?

Las mejores plantas son la alcachofa, el diente de león, la cúrcuma, la yerba mate, el té verde, el boldo, el regaliz y el hinojo.

Qué es bueno para bajar el colesterol de forma natural?

Ejercicio diario, comida baja en grasa e infusiones.

Cómo reducir el colesterol de forma natural?

Controla tu dieta, acompáñala de movimiento de trabajo y realiza chequeos periódicos de revisión.

Un pensamiento en “Infusión para bajar el colesterol

  • abril 25, 2020 a las 5:36 pm
    Permalink

    Me ha encantado este post y nunca había leído una opinión como esta sobre el tema.

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