Infusiones laxantes contra el estreñimiento

El estreñimiento, es una situación de preocupación leve, pero puede llegar a ser molesta y estresante. Muchas personas padecen esta patología, sobre todo cuando se cambia se ciudad o se va de vacaciones.

Puedes estar tranquilo/a! Hay remedios naturales muy efectivos, que pueden ayudarte en ir al baño rápidamente, y evacuar el intestino.

Dejemos de pensar que no podemos ir de vientre. Intentemos realizar acciones y seguir dietas selectivas, que nos faciliten ablandar las heces, y nos permitan acabar con esa hinchazón estomacal.

En el mercado, existen multitud de laxantes líquidos y enemas, que puedes comprar en farmacias, o centros comerciales como Mercadona. Por ejemplo, la manzanilla, es uno de esos alimentos, que nos mejoran el tránsito digestivo, y hacen que acudamos al servicio de forma más regular.

¿Buscando cómo combatir el estreñimiento?

Si quieres tener un metabolismo más rápido, acabar con el estreñimiento, e ir al baño más a menudo, debes tener en mente que estos 3 tips son fundamentales.

Especias

1. Regula tu dieta

Consume productos ricos en fibra, que no sean astringentes y faciliten la expulsión de residuos.

Ejercicio

2. Haz ejercicio regular

El movimiento corporal, ayudará a que tus intestinos, trabajen mejor y más rápido.

Vida organizada

3. Lleva un vida organizada

Estipula horarios y rutinas diarias que acostumbren tu cuerpo a ciertas pautas.

Si tienes problemas para ir de vientre, vas al baño con poca frecuencia o incluso tienes dificultad para hacerlo, puedes acudir a tisanas laxantes. Este tipo de infusión, regulará tu digestión, para aliviar dolores y atascos.

Lo normal es ir al baño cada 2 o 3 días

Si no tienes esta frecuencia, se puede decir que estás estreñido, y deberás recurrir a algún remedio instantáneo que te ayude a evacuar. No existe el mejor laxante natural, tampoco la fórmula mágica, pero hay alimentos que pueden acompañarnos en este proceso.

12 infusiones laxantes

  • Manzanilla
  • Té verde
  • Arraclán
  • Hinojo
  • Semillas de lino
  • Poleo
  • Agar-Agar
  • Hoja de sen
  • Ortiga
  • Malvavisco
  • Cilantro
  • Zaragatona
Té de ortiga

Manzanilla

El principal aliado. Reduce gases, reduce el hinchazón y libera nuestro organismo de sustancias tóxicas.

Té verde

Agiliza el movimiento intestinal, que ayuda a digerir. Mejora la absorción de los nutrientes y es muy efectiva.

Arraclán

Actúa directamente en nuestro intestino y en la vías biliares. Añadir anís para evitar gases inesperados.

Hinojo

Además de ser un buen alimento, nos ayuda a digerir mejor. Un buen aliado para nuestro sistema estomacal.

Semillas de lino

Dejar en remojo por ½ día para que expulse su gel. Mezclar esta secreción con yogur o agua para que sea más efectivo.

Poleo

Esta infusión común podemos encontrarla en cualquier bar o restaurante. Es un laxante suave y muy efectivo.

Agar-Agar

Es un alga laxante suave, para los intestinos más delicados. Puedes encontrarla en forma de polvo o así al natural.

Sen

Esta planta medicinal es ideal para combatir el estreñimiento de manera suave y natural. Es muy utilizada en Asia y Europa.

Ortiga

Alto contenido de nutrientes y compuestos bioactivos, que favorecen la digestión y regulan el transito intestinal.

Malvavisco

Estimula el hígado a crear más bilis, lubricante corporal, que facilita la salida de las heces, gracias al deslizamiento por las paredes intestinales.

Cilantro

Aunque no se haya demostrado clinicamente, en la cultura popular, es un buen referente, tanto para los gases como para el estreñimiento.

Zaragatona

Esta planta, actúa dentro nuestras paredes intestinales, como lubricante.

Las infusiones, presentan multitud de beneficios para nuestro organismo, siendo la mayoría derivantes de plantas, sabemos que estamos consumiendo sustancias que se encuentran en la naturaleza de manera regular. Estará en cada metabolismo, asimilarlas de una forma u otra, por eso siempre aconsejamos a que tomes ciertas precauciones, y no excedas con las cantidades.

2 infusiones al día son suficientes para equilibrar tus niveles.

Las mejores infusiones diuréticas

⚠ Advertencia

Si notas que no puedes ir bien al baño, no recurras inmediatamente a laxantes, ya sean químicos o naturales. Si tu intestino se acostumbra a estos estimulantes externos, se hará vago, y necesitarás de estos complementos para defecar.

Consejos y ejercicios para ir al baño

Antes de acudir a ayudas externas, es aconsejable realizar ciertos ejercicios, para que tu cuerpo trabaje por si solo. Está claro que las infusiones, además de ayudarnos a ir al baño, nos proporcionan otros nutrientes, y podemos consumirlas independientemente del factor “baño”. Cuando hablamos de “estimulantes”, nos referimos a laxantes y compuestos químicos, que invaden nuestro organismo, con más agresividad.

Te dejamos algunos “tips”, que puedes aplicar desde ya, para ayudarte en este proceso. Son rápidos y efectivos.

  • No te resistas. Si tienes que ir al baño, y tu cuerpo te lo está avisando, hazle caso. Si te resistes, será perjudicial para tu organismo, y te costará siempre más.
  • Utiliza un apoyo para los pies. Si elevas la altura de las piernas, asumiendo la forma de “cuclillas”, facilitarás la salida de las heces, con una postura más natural y lineal.
  • Realiza masajes de abdomen. Con movimientos anti horarios, lleva la mano de derecha a izquierda, en semi círculos. Esto ayudará a estimular tu intestino.
  • Despierta 15 minutos antes. El cuerpo, se activará por la mañana, de forma progresiva. Es aconsejable tomarnos esos minutos de relax, para ir al baño, y tratar de comenzar la jornada con un cuerpo libre de cualquier sustancia.
  • Bebe mucha agua. La buena hidratación del cuerpo, ablandará la comida presente en tus intestinos, haciendo que esta se transporte más ágil mente por las paredes.
  • Cuida tu dieta. Evita alimentos ultra procesados como bollería o pasteles. Carnes rojas y otros alimentos, bloquean nuestra digestión y aumentan la sensación de estreñimiento. Consume yogures, frutas, verduras y fibras.
  • Come relajado. Dale tiempo a tu cuerpo de asimilar bien los alimentos. Tiene que trabajar con tiempo y procesando bien cada nutriente.

6 plantas laxantes

  1. Aloe vera
  2. Frangula
  3. Kuzu
  4. Psyllium
  5. Sen
  6. Cassia Angustifolia

7 alimentos contra el estreñimiento

  1. Copos de avena
  2. Kiwi
  3. Ciruela
  4. Alubias rojas
  5. Aceite de oliva
  6. Café descafeinado
  7. Limón

FAQ

Qué es bueno para ir al baño rápido?

1. Bebe más agua
2. Come más fibra, especialmente fibra soluble no fermentable
3. Haz más ejercicio
4. Bebe café, especialmente el descafeinado
5. Toma Senna, un laxante herbal
6. Ingiere alimentos probióticos o toma suplementos probióticos
7. Laxantes de venta libre o con receta
8. Prueba una dieta baja en FODMAP
9. Comer fideos shirataki o tomar un suplemento de glucomanano
10. Consume alimentos prebióticos
11. Prueba el citrato de magnesio
12. Consume ciruelas
13. Intenta evitar los lácteos

Qué planta es buena para el estreñimiento?

1. Llantén
2. Ortiga
3. Regaliz
4. Malva
5. Nopal
6. Verbena

Qué tomar para ir a defecar?

1. Aceite de oliva
2. Aguacate
3. Agua de mar
4. Chucrut
5. Ciruelas pasas
6. Copos de avena
7. Judía verde
8. Kiwi

Un pensamiento en “Infusiones laxantes contra el estreñimiento

  • abril 25, 2020 a las 5:31 pm
    Permalink

    Bonito artículo, me gustan la parte de los ejercicios y los consejos extra.

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