Infusiones para curar la ansiedad

Muchas plantas medicinales, tienen efecto relajante y desedtresante, sobre nuestro organismo. La ansiedad, el agobio y el nerviosismo, son estados de ánimo que nos acostumbramos a sentir cada día. Más aún en la época en la que vivimos, con facturas, pagos, hipotecas y niños a los que cuidar.

Hay una solución a todo esto, podemos combatir nuestros sentimientos negativos, con una buena alimentación a base de hierbas y plantas.

La ansiedad

Los ataques de ansiedad, son muy comunes en la sociedad. Es algo que cada persona, experimenta a diario, y puede manifestarse de forma ligera o más intensa, dependiendo del caso. Hay algunos que lo sienten como un pequeño aumento de los latidos del corazón, sin embargo, otros pueden sentir realmente terror y pánico.

Qué es la ansiedad

La ansiedad, puede aparecer por múltiples causas, desde una situación de estrés o agobio en casos puntuales, hasta un estado permanente, en ocasiones más graves. Existe una “ansiedad buena“, que nos ayuda a superar algunas momentos de nuestra vida, y nos hace crecer. Podemos encontrar este efecto antes de un examen por ejemplo, cuando hablamos en público o durante una experiencia de alto riesgo. En estas situaciones, la ansiedad, puede aportarnos adrenalina, energía, agudizar la atención y los reflejos.

En caso de ansiedad negativa, nuestro cuerpo se paraliza, se bloquea, y no nos permite avanzar. Hay múltiples tipos de situaciones estresantes, y vamos a ver cuales pueden ser los posibles síntomas para aprender a detectarla.

Los síntomas de la ansiedad

Durante un ataque de agobio, podemos encontrar estas respuestas, por parte de nuestro cuerpo. Puede ser que solamente algunas de ellas se manifiesten, no hace falta que se activen todas a la vez. Esto dependerá del grado de ansiedad que sea.

  • Agitación, nerviosismo o tensión corporal
  • Sensación de pánico, catástrofe o peligro inminente
  • Aceleración del ritmo cardíaco
  • Hiperventilación y respiración acelerada
  • Sudoración de la piel
  • Temblores corporales
  • Pesadez, debilidad y cansancio
  • Falta de concentración en factores ajenos a la preocupación
  • Insomnio y pesadillas
  • Dificultad de digestión y molestias gastrointestinales
  • Confusión de tareas y preocupaciones
  • Fuga de problemas ligados al estado de ansiedad

Cómo calmar los nervios

La sensación de ansiedad, es algo que no se puede evitar en nuestra vida, pero podemos aprender a disminuir sus efectos, con algunos pequeños trucos. Inevitablemente, recibirás noticias malas, te expondrás a situaciones de riesgo o simplemente, te sentirás con nervios incontrolables.

En estos casos, qué podemos hacer?

  1. Utiliza técnicas de respiración
  2. Abraza a un ser querido para recibir buens energías
  3. Deja de consumir productos azucarados
  4. Sal a caminar (sin móvil)
  5. Bebe una infusión relajante como manzanilla, valeriana o tila
  6. Evita la televisión, el ordenador y el móvil
  7. Acuéstate y cierra los ojos por 15 minutos
  8. Enfócate en tu ansiedad y busca soluciones para combatirla
  9. Aplica técnicas de relajación como meditación o yoga
  10. Cuida tu cuerpo y quiérete a ti mismo

Este último punto, es muy importante, ya que la autoestima y el bienestar personal nos ayudan a vivir más relajados. Si estás contento contigo mismo/a, puede ser que te tomes las cosas, con un poco más de tranquilidad.

Relájate y disfruta!

Aunque padezcas estas sensaciones, a lo largo de tu vida, vamos a ver como tratar de evitar situaciones límites.

Consejos para prevenir el estrés

Es posible, que notes nerviosismo, en múltiples ocasiones. Es normal. Lo que no queremos, es que esto se transforme en alguna patología rara o fobia severa. Para evitar este extremo, puede seguir algunos de nuestros consejos.

  1. Consulta un especialista para conocer la patología específica.
  2. Evita sustancias que puedan alterar tu estado mental como alcohol y droga.
  3. Mantén un cuerpo sano, equilibrando dieta y deporte.
  4. Evita situaciones peligrosas o de riesgo.
  5. Dedica tiempo a hacer lo que te gusta, algún hobby o pasatiempo que te haga sentir bien.

9 infusiones para acabar con la ansiedad y los nervios

  • Manzanilla
  • Valeriana
  • Lavanda
  • Kava
  • Pasiflora
  • Toronjil
  • Tila
  • Regaliz
  • Melisa

Existen multitud de hierbas y plantas, con efectos tranquilizantes y relajantes. Estas 10 son las más conocidas, pero investigando un poco, puedes descubrir muchas más. Cuidado con consumir estas bebidas, si necesitas realizar trabajos de peligroso, conducir o cualquier otra actividad que pueda poner en peligro tu vida o la de los demás.

Una o dos infusiones al día, pueden ayudarte a llevar una vida más sana y un cuerpo más equilibrado. No sustituyas las infusiones por las comidas, trata de consumirlas a media mañana, por la tarde o después de cenar, dependiendo de la tisana que sea y sus efectos.

Si eres una persona que sufre fácilmente de estrés y ansiedad, evita aquellas infusiones que pueden acelerar tu metabolismo, las pulsaciones del corazón o te lleven a estados alterados.

7 infusiones que debes evitar si sufres de ansiedad

  • Té verde
  • Mate
  • Abedul
  • Anís
  • Té azul / Oolong
  • Romero
  • Salvia

Productos de herbolario para calmar la ansiedad

Las infusiones, las plantas, las raíces y las flores, puedes conseguirlas tanto en supermercados comunes, como en tiendas especializadas. La ventaja de acudir a herbolarios, es que podrás crear tu propia receta, aconsejado/a por un especialista, que sabrá cuales son las mejores hierbas para tu organismo.

La mejor medicación, para calmar tu ansiedad, es un producto natural. Acudir a medicamentos químicos, siempre debería ser la última opción y recomendada por médicos especializados.

5 hierbas medicinales contra los nervios

  • Caléndula
  • Ginkgo Biloba
  • Agripalma
  • Escutelaria
  • Hierba Luisa

Además de estas plantas, podrás acudir a las infusiones nombradas anteriormente, para combatir la ansiedad. Muchas raíces y flores, poseen beneficios calmantes, por lo tanto, puedes combinar estos ingredientes, para añadir sabores a tu gusto. Recuerda que el estado opuesto a la ansiedad es la relajación, por lo tanto, deberás tener en cuenta que muchos de estos alimentos pueden provocar somnolencia, debilidad muscular y mareo.

Pastillas y remedios de herbolario

Las pastillas, pueden ser consideradas como productos químicos, pero en muchos caso, hablamos de combinaciones sanas y naturales. Revisa las recetas y los ingredientes, antes de consumir cualquiera de estas sustancias. Además, si decides seguir una dieta con estos productos, es aconsejable consultar un médico, que pueda comprobar tu estado y tu evolución de forma profesional.

FAQ



Qué alimentos probocan la ansiedad?

Los alimentos que más provocan ansiedad son vísceras, grasas, charcutería (embutidos, patés, quesos, leches ricas en nata, crema, bollería), estimulantes (cafeína, teína, guaranina), alcohol, sal y azúcar.

Qué té o infusión es bueno para la ansiedad?

Las más recomendadas, para calmar la ansiedad son manzanilla, valeriana, lavanda, kava, pasiflora, toronjil, tila, regaliz, pasionaria y melisa.

Cuál es la mejor infusión para la ansiedad

Sin duda, podemos contar con la tila o la manzanilla como primeras opciones.

Qué se puede tomar para la ansiedad?

Lo mejor para calmar la ansiedad, son remedios naturales como agua, infusiones o verdura.

Qué hierbas son buenas para la ansiedad?

Puedes crear extractos o tisanas con caléndula, ginkgo biloba, agripalma, escutelaria o hierba luisa.

Qué puedo hacer para controlar la ansiedad?

1. Utiliza técnicas de respiración
2. Abraza a un ser querido para recibir buens energías
3. Deja de consumir productos azucarados
4. Sal a caminar (sin móvil)
5. Bebe una infusión relajante como manzanilla, valeriana o tila
6. Evita la televisión, el ordenador y el móvil
7. Acuéstate y cierra los ojos por 15 minutos
8. Enfócate en tu ansiedad y busca soluciones para combatirla
9. Aplica técnicas de relajación como meditación o yoga
10. Cuida tu cuerpo y quiérete a ti mismo

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